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【中醫養生】由內到外透心涼!中醫師推薦5種「涼茶」
發佈日期:2016-07-23

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誰說中藥草茶只能喝熱的?中醫師推薦5種最適合夏天飲用的中藥涼茶,冷熱皆宜,甚至還可以加冰塊冰鎮後喝,讓身體由內到外都清爽透心涼。

室外的豔陽讓人渾身滾燙、汗如雨下,但是長時間待在冷氣房也使人腦袋昏沉、口乾舌燥。炎炎夏日,若光是喝白開水解渴總覺得沒滋沒味,含糖飲料則是既不健康又害人發胖,但幸好中醫有幾款甘甜可口的涼茶,滋潤又養生。

很多人都覺得中藥茶一定要熱熱喝,夏天喝熱茶實在難以入口,不過,台北市立聯合醫院中醫師楊素卿推薦的5款夏季中藥涼茶既可溫熱喝也可放涼喝;如果實在熱得受不了,甚至還可以加入少許冰塊、冰鎮後再飲用。

楊素卿建議用電鍋把中藥茶煮好放涼、隔天裝進水壺隨身攜帶飲用,或是將中藥材放入保溫瓶,沖500cc熱水悶泡。她說,以下幾款中藥涼茶使用的藥材都不傷胃,一天喝500cc(連續喝勿超過3天)能達到清熱解暑的效果,但若是腸胃功能較弱的人,應視情況減少飲用量。

(1)補氣止汗茶: 黃耆10克+浮小麥30克+半顆羅漢果 
黃耆補氣,浮小麥可止虛汗,最適合大熱天、汗流很多的時候飲用。

(2)滋潤護眼茶: 桑葉10克+薄荷5克+枸杞子10克 
清涼滋潤,可預防口乾舌燥、眼睛乾澀,適合一整天待在冷氣房裡的上班族飲用。

(3)生津防暑茶: 陳皮5克+洛神花20克+適量砂糖或蜂蜜 
陳皮與洛神滋味酸甜,不但生津止渴還能消暑,加少許糖或蜂蜜會更好喝,若能適應洛神酸味的人也可不加。

(4)養顏美白茶: 玫瑰3朵+茉莉6克+綠茶包1包 
綠茶清熱解渴,玫瑰與茉莉更具有滋陰、美白、養顏功效。

(5)抗病殺菌茶: 乾魚腥草10克+紅棗3顆 
紅棗甘甜,乾燥的魚腥草則有芳香氣味,還具備抗病毒、殺菌作用,十分適合夏季飲用。

出處:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72423

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